2015年 08月 31日
「大人のラジオ体操」がブームとなったのは3年前くらいでしょうか。 以前「これが正しいラジオ体操」について書きましたが、 この講談社のシリーズは、最初が2012年春、本書は2013年発行、 ”もっと” ”決定版” の文字が追加されています。 実はその前に ”実はスゴイ!大人のラジオ体操」がでています。 んん~、それこそが、スゴイ。 毎朝のラジオ体操を始めてから2年半、 さて、どんなことが実際書かれているのかチェックです。 3冊目ともいえる決定版が出たのは、2作目に第2体操が入っていなかったから。 第1体操がすばらしく、要望に応える形で翌年、青壮年を対象に作られてとあります。 ラジオ体操に歴史あり。 そもそもラジオ体操が誕生したのは1928年、「国民保険体操」として開始。 昭和天皇の御大典記念事業の一環でした。 当時の体操普及パンフレットには、次のような文言。 『昔から「健康は幸福の母」といわれるように、健康であって初めて人生の幸福衛お愉しむことができます。近代物質文明が急速に発展し生活は便利になりましたが、その一方で心体を使う作業範囲が減り不健康になります。(中略)それには適度な運動法で健康を維持する努力が必要です。』 85年前、、、ですが現代でも通じる文章です。 肝心の体操について。 第1体操のテーマは「姿勢と呼吸」。 すべての人に大切な要素、一般家庭向け、老若男女が対象、美しい動きで姿勢を正しく、ダイナミックストレッチの(相反神経を利用し、筋肉の弾性と関節の可動域を高める、ウォーミングアップに)。 第2体操のテーマは「強さとしなやかさ」。 アクティブで疲れにくい体をつくる、職場向け、青壮年層が対象、必要な筋肉を鍛える、バリスティックストレッチ(反動や弾みをつけて、筋肉の弾性と可動域を広げる、伸張反射を助長する、準備的ストレッチ)。 そして大事な、効果を高める3つのポイント。 1 自己流は×。ポイントを確認してから行いましょう 2 使う筋肉を意識しながら動きましょう 3 テキパキと元気よく動きましょう ほかにも、 運動中の呼吸は、 伸びるときや胸を開くときに、吸う 力を入れるとき、緩めるとき、胸を閉じるときに、吐く 若々しい体作りのコツ 1 関節が十分に動くこと 2 筋肉がしっかりうごくこと 3 筋肉や関節を強調して十分動かせること ひとつひとつの動作に詳細な説明が写真付きで解説されています。 かなり細かい、丁寧。 意識する、しない、は運動に大きな差を生じることは、実践してみると明らかです。 呼吸、姿勢、目線、関節の向き、動きの大きさ、広げる幅、丁寧にやると確かにかなりの運動です。 わずか3分なのに。 テレビでも動きをみることができます。 第1、2とも各13の運動があるので、 1動作づつ確認しながら正しい動きを会得しょうと思います。 こちらもあります ラジオ体操が「徒手体操」と呼ばれる体操の一種。 18世紀スウェーデンなど北欧を中心とした徒手体操の影響を受けたようです。 腕をよく動かす体操、というのがワタシの印象だったので、合点がいきました。 #775 夏休み中全国を廻っていたラジオ体操も明日から通常バージョン、賑やかな掛け声に元気がでた夏
by hiyoriya1410
| 2015-08-31 23:33
| 身辺雑 感
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